Sănătate

Incetineste, ce fericire!

Pierde 10 de lire sterline în 10 zile sau se pot achita datoriile în mai puțin de două? Suntem adesea dependenți de aceste rețete de miracol ... După cum știm, nu funcționează. "Doriți să rezolvați rapid problemele este ca și cum ați pune o tencuială pe un os rupt atunci când este nevoie de o operație", spune canadianul Carl Honore. Avem doar o amânare.

După megașcesul luiLăudați-vă de încetinirese întoarce cu el Instrucțiuni de utilizare lentă, care tocmai a fost publicat în limba franceză. El explică că a apărut ora soluțiilor lente - maturizate și gândite pe termen lung.

Începeți cartea spunând că ați încercat să vă vindecați durerile de spate fără succes. Deci, specialistul de încetinire pe care îl ai nu este insensibil la farmecele vitezei?

Nimeni nu este imun! Virusul de grabă ne-a infectat pe toți. Și nu este surprinzător. Pe de o parte, corpul nostru ne împinge spre viteză. Am moștenit creierul strămoșilor noștri din savana africană. În acel moment, nu a fost necesară o gândire strategică pe termen lung. Sistemul nostru biologic și chimic este programat în consecință. Pe de altă parte, am creat o cultură care întărește această tendință prin faptul că înconjoară lentoarea unui tabu uriaș, care este asociat cu prostia sau slăbiciunea.

Pentru a rezolva toate tipurile de probleme, atât personale, cât și sociale, vă susțineți o "soluție lentă". Ce înseamnă?

Este în primul rând un proces de gândire. Deoarece fiecare situație este unică, nu propun o rețetă rigidă. Soluția lentă are o duzină de ingrediente, cum ar fi colaborarea și gândirea globală. Dar punctul de plecare este să recunoaștem că există o problemă și că am făcut o greșeală, care este profund contra-culturală. Suntem încurajați să spunem că suntem cei mai buni, să prezentăm o viață perfectă pe Facebook. Am eliminat practic cuvântul problemă din vocabularul nostru pentru al înlocui cu cuvinte pozitive cum ar fi provocarea sau provocarea. Dar prin recunoașterea unei erori se poate începe să se ajungă la o soluție.

Care este pericolul de remediere rapidă?

Superficial și ieftin, nu funcționează. Pentru a rezolva probleme complexe - în cuplu, la locul de muncă, în politică - trebuie să investești energia, resursele și timpul. În caz contrar, atacăm doar simptomele, nu cauza. Pe termen lung, provoacă și probleme mai grave. Din punct de vedere colectiv, depășirea vitezei provine de la problemele grave cu care ne confruntăm. Criza pieței financiare din 2008 rezultă dintr-un sistem bazat pe o datorie rapidă, un consum rapid și profituri rapide. Și ne-a luat la marginea unei apocaliptice prăpastii economice. Același lucru cu mediul. Dar feriți-vă, filosofia lent nu este vorba de a face totul în ritmul melcului. În anumite situații, este necesară o reparație rapidă. Scopul este de a găsi viteza care produce cele mai bune rezultate.

Cum de a determina viteza potrivita, atunci?

Din punct de vedere individual, când încetați să numărați minutele și să începeți să le trăiți, este un semn bun. Dacă facem mai puține lucruri, dar le facem bine, este și un indiciu.

Dar chiar vrem să încetinim?

Cu siguranță. Peste tot pe planetă, oamenii care se grăbesc să meargă mai încet. Provocarea este trecerea de la dorință la aplicare. Normal, cred că schimbarea va fi lentă. Dar sunt mai optimist astăzi decât atunci când am început să mă gândesc la asta acum 10 ani.

Cu toate acestea, avem impresia că ritmul vieții sa accelerat ...

Tendința majoritară este aceea de accelerare, în special datorită instrumentelor tehnologice. Dar mișcarea lentă există și continuă să crească. Când am început să mă gândesc la lentoarea (în anii 2000), existența unui curent în favoarea lui nu era evidentă. Astăzi, răspunsul este neechivoc. Ca dovadă, cuvântul lent a devenit un sinonim universal pentru o abordare calitativă, mai umanistă: consumul lent, sex lent, orașele încetineștiEtc.

Și interesul nu se limitează la profesorii de yoga! Oamenii din toate cercurile societății încep să se schimbe. Chiar și în afaceri - o lume care glorifică viteza, cu toate acestea, încercăm să încetinim. La Amazon, directorii își încep întâlnirile cu treizeci de minute de tăcere. Este lung! Ei folosesc această perioadă pentru a gândi. Apoi întâlnirea este mult mai eficientă. Acesta este paradoxul delicios al încetinirii: atunci când încetinești, rezultatele sunt mai bune și adesea ele vin mai repede.

Putem încetini când suntem încă conectați?

Absolut! Eu însumi, îmi place techno și petrec mult timp online. Nu este necesar să vă retrageți la baza campaniei. Putem trăi încet oriunde. Totul este în abordare. Abordați fiecare sarcină încercând să o realizați cât mai repede posibil sau cât mai bine posibil? Toți avem un iepure și o broască țestoasă. Trebuie să știți cum să oscilați între cele două.

Cine este Carl Honoré?

Acest jurnalist canadian - a crescut în Edmonton - acum la Londra, sa grăbit de mult. Într-o zi, sa apropiat chiar de cumpărarea unei colecții de povești de un minut pentru a grăbi ritualul de seară cu copiii săi. "A sunat o alarmă și am crezut că trebuie să existe o modalitate mai bună de a trăi", spune el. Reflecția lui a luat naștere în 2004 Lăudați-vă de încetinire (Marabout) - un mare succes tradus în treizeci de limbi - și apoi la Manifest pentru o copilărie fericită (Marabout, 2008, publicat încă din titlul de buzunar Lăsați copiii în pace!) despre încetinirea părinților. El continuă să lupte împotriva tentației de a merge prea repede. "Dar este mult mai ușor decât înainte", spune el, "în ciuda programului meu aglomerat, eu rareori mă simt în grabă." Cine poate spune asta?

Decelerați în 7 puncte

1 Respiră

Respirația lentă și profundă reoxidizează corpul, ceea ce încetinește ritmul cardiac și stabilizează tensiunea arterială. De asemenea, vă permite să vă opriți pentru un moment ... și să vă gândiți. Atunci când panica se ridică, luăm câteva respirații adânci.

2 Evaluați viteza

Marcați perioadele de întrerupere ocazionale și vă întrebați dacă sarcina se face prea repede.

3 Îți ușurezi programul

Ne uităm la programul ei pentru săptămâna viitoare prin identificarea celei mai puțin importante activități și lăsându-l să plece.

4 Programarea timpului liber

Păstrăm două ore pe săptămână fără niciun program. Acest lucru garantează timp pentru a merge în propriul ritm.

5 Planificați bătăi mai lungi

Tindem să ne supraîncărcăm agenda. Rezultat: rulați de la o activitate la alta. Dacă în mod normal alocați 10 minute între două activități, ar trebui să luați 15 minute.

6 Deconectați!

Închidem toate electronicele noastre de 30 de minute pe zi - prima jumătate de oră a zilei sau cea care vine de la serviciu, de exemplu.

7 Adoptați un ritual lent

Găsim o activitate care acționează ca o frână: citit, yoga, tricotat, cusut, desen, pictura ...

Citește, de asemenea, 25 de trucuri anti-stres pentru a supraviețui concediilor.

Video: Vama - Fericire. Europa FM LIVE in Garaj 2011 (Decembrie 2019).

Загрузка...