Sănătate

Schimbați un obicei? Ne dăm un an!

"Pierdeți 10 kilograme în 30 de zile", "10 zile de detoxifiere pentru a reveni în formă", "Află cum să mănânci mai bine în două săptămâni" ... Fiecare început al sezonului este același. Rețelele noastre sociale sunt pline de promisiuni frumoase. Cu toate acestea, știința este clară: schimbarea unui obicei nu poate fi făcută cât de repede se susțin aceste mesaje de profil înalt.

Cercetătorii britanici au vrut să știe cât timp este nevoie pentru a schimba un comportament. Ei au cerut o sută de oameni să adopte un nou obicei simplu de sănătate, cum ar fi consumul de fructe pe zi, 15 minute de jogging sau de apă potabilă la mese. Apoi au trebuit să le spună oamenilor de știință după ce zile acest nou comportament a devenit un automatism. Cei mai zeloși participanți au avut 18 zile, cei care au avut mai multe dificultăți, 254. Și, având în vedere mai puțin stralucitoare, unul din șase a renunțat pe drum.

Acest studiu arată cât de dificil este schimbarea unui obicei. De fapt, stabilirea unui obiectiv pentru atingerea în 10, 15 sau chiar 30 de zile pare nerealistă. Regula este simplă: cu cât sunt mai importante schimbările, cu atât întârzierea trebuie să fie mai mare. Intrați în formă sau pierdeți în greutate? Da, dar trebuie să vă oferiți un timp - de cel puțin 8 până la 12 luni - pentru a ajunge acolo. O reclamă promite o pierdere de 5 lire sterline în 10 zile? Rahat ... Aceste limite de timp asociate cu promisiuni nebunești sunt doar un punct de vânzare. Industria de slăbire foarte profitabilă beneficiază: în țară, veniturile sale anuale sunt estimate la 8 miliarde de dolari.

Uităm prea des că timpul necesar schimbării unui obicei este unic pentru toți.

Acestea fiind spuse, nu este un motiv să renunțe la rezoluțiile sale imediat. Fă-o cum trebuie: una sau două obiceiuri alimentare noi la un moment dat, nu mai mult! Își dă mai multe șanse să-i păstreze pentru mult timp.

Annie Ferland este nutriționist și medic de farmacie, fondator al sciencefourchette.com.

Vezi și: plăcerea de a schimba obiceiurile - da, într-adevăr!

Video: METATRON ȘI CEA DE-A 33-a DIMENSIUNE (Ianuarie 2020).

Загрузка...