Sănătate

Proteine ​​pentru sănătatea osoasă, într-adevăr?

O dietă bogată în proteine ​​poate contribui la sănătatea osoasă și poate reduce riscul fracturilor, în special a șoldului. Experții au ajuns la acest consens după analizarea a numeroase studii pe această temă. Indiferent de sursa de proteine, animale sau plante, atâta timp cât aportul de calciu rămâne adecvat, beneficii pentru sănătatea osoasă. Unele surse cunoscute și mai puțin cunoscute de proteine: carne, pește, ouă, produse lactate, soia, nuci, fasole, linte și alte leguminoase, cereale integrale cum ar fi tărâțe de ovăz, quinoa, semințe de susan, wakame (o alge), date ...

Sursa: Osteoporoza International

Să citim și: Mâncăm ce să trăim 100 de ani?