Mod

6 sfaturi pentru cumpărături inteligente ... și sănătate!

1. Extindeți-vă orizonturile

Cumpărarea hranei sezonului este simplă. Trebuie doar să ne concentrăm asupra fluturașilor, potrivit nutriționistului Angela Dufour. "În loc să luați bananele ca de obicei, de ce nu mergeți pentru vânzarea de rodii? Încercați un fruct sau o legumă nouă în fiecare lună pentru a-și modifica dieta".

2. Optați pentru produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Trebuie să acordați atenție grăsimii (M.G.). Angela Dufour recomandă alegerea laptelui sau a iaurtului care nu conține mai mult de 2%, iar brânza cu mai puțin de 20%. "Reduce caloriile in timp ce obtine aceeasi cantitate de calciu". Untul poate fi folosit pentru fabricarea produselor coapte - contine mai putin de 2% grasimi in timp ce furnizeaza textura.

3. Mănâncă mai ales cereale integrale

Produsele din cereale integrale oferă avantajele de tărâțe și germeni și conțin vitamine și minerale. În ceea ce privește așa-numitele produse de grâu integral, unele tărâțe și germeni au fost îndepărtate. În culoarul de panificație, cea mai bună alegere este pâinea integrală de grâu (care este făcută din făină de cereale integrale), care oferă mai multă fibră decât grâul întreg sau albul. 

4. Alegeți cu grijă legumele uscate

Fasole, linte și năut trebuie să fie uniforme, moi și lucioase (când sunt clătite, aruncați toate discolorate, uscate sau sparte). Aceștia au aceeași valoare nutritivă, indiferent dacă sunt uscate sau conservate, dar conțin mai multă sare. Acestea vor fi clătite pentru a reduce conținutul lor de sodiu cu 40%. 

5. Selectați produsele dvs. proaspete

Cum să recunoști un fruct matur? Este carne și greu. Durabilă și moale, pielea este lipsită de lacrimi, părți moi sau vânătăi. În frigider, depozitați fructe și fructe
legumele în recipiente separate (unele fructe produc un gaz care poate accelera deteriorarea legumelor).

6. Magazin strategic

Cu pliantele săptămânale, economisiți timp prin crearea unei liste - și economisiți bani. Cel mai bun moment pentru a evita cozile lungi este după orele 20, în serile de săptămâna trecută, când se termină zdrobirea de la sfârșitul zilei, iar prețul cărnii, a pâinii, a produselor de patiserie și a altor produse pe termen scurt este redus. conservare.

Citește și: 10 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe să mănânce bine

Video: 3 sfaturi pentru cumparaturi online (Ianuarie 2020).

Загрузка...